Mindfulness en zelfcompassie
Wat is Mindflulness?
De 8-weekse Mindfulness (MBSR) -training (ook wel aandachtstraining genoemd) wordt wereldwijd gegeven. De sessies duren 2,5 uur per keer, met een korte pauze. Er is ook een stilte-sessie.
Het leert je op een milde manier je automatische patronen te onderzoeken en met meer aandacht te leven. Daardoor krijg je meer oog voor hoe het met je gaat, wat er gebeurt wanneer je stress ervaart of juist iets moois beleeft. Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen techniek om je vaak drukke hoofd beter te leren kennen, waardoor je vanuit meer rust en minder stress bewustere keuzes kunt maken, in plaats van dingen te doen zoals je ze 'altijd' doet.
Het is geen wondermiddel en ook geen oplossing voor al je problemen. Wel kan je leren om anders met dingen om te gaan. En dat kan een heel groot verschil uitmaken.
De meeste mensen hebben veel baat bij de training. Niet alleen voor een korte tijd, maar vaak verandert er echt iets in hun leven. Ze hebben meer aandacht voor zichzelf, hun eigen grenzen, leven met meer acceptatie, vriendelijkheid en kunnen stress tijdig herkennen
Zelfcompassie
Wanneer Mindfulness de vraag stelt : wat merkt ik op in dit moment ? stelt compassie de vraag: wat heb ik nodig nu ik opmerk dat dit een moeilijk moment is?
Compassie leert ons milder te zijn voor jezelf. Een liefdevolle, (veel) minder kritische stem te ontdekken. Hoe kunnen we leren om moeilijke emoties meer te omarmen? Leren om compassie te hebben voor de ander én jezelf wanneer relaties ingewikkeld zijn?
Compassie en Zelfcompassie -en daarmee leven met meer zachtheid, kan je ontwikkelen. Het is een vaardigheid. Een beoefening die groeit naarmate je er meer aandacht aan geeft. En wanneer we met meer mildheid naar onszelf kunnen kijken, wordt de wereld om ons heen dat ook. Als een spiegel.
Heb je interesse? Op 14 september 2020 start een training.
Op maandagochtend van 9:15 tot 11.00 uur (groep 1) en van 11.15 tot 13:00 uur (groep 2).
De trainingen zijn om de week. Je kunt deelnemen wanneer je de Mindfulness basistraining (MBSR of MBCT) hebt gevolgd, bij Debora of ergens anders. Wanneer je met bewustwording hebt gewerkt kijken we samen of deelname past in een intake-gesprek.
De training duurt 9 sessies van 1 uur en drie kwartier. Eén sessie is een stilte-bijeenkomst.
Kijk in de activiteitenagenda voor data en tijden van deze bijeenkomsten.
Begeleiding
Marloes Heemskerk is lid van VMBN als categorie 1 trainer en studeerde Mindfulness in het Radboud medisch centrum in Nijmegen. Meer over Mindfulness is te lezen via het Radboudcentrum voor Mindfullnes.
Praktische informatie
Makkelijk zittende broek aan en dikke sokken/sloffen.